Einführungskurs
Eisbaden in Boutique Studio
Cold PlungeZürich Wiedikon
100% Adrenalin, kontrollierte Kälte und ein klarer Kopf – mit privater Intro-Session, Eisbecken und Infrarot-Sauna im Health Temple CITY.
Wiedikon · Rentenwiese
Eisbaden bei Templeshape
Bereit für deine Reise in die Welt der Kälteexposition und Cold Plunge? Nimm zuerst an unserem privaten Einführungskurs bzw. Workshop teil und hole dir damit die Lizenz für eigenständiges Eisbaden in unserem Studio.
Wir haben unseren Fokus auf Private Intro-Sessions verlagert, um dir einen persönlichen und sicheren Start zu ermöglichen. Egal, ob du blutiger Anfänger bist oder als erfahrener Biohacker deine Routine vertiefen willst – wir begleiten dich dabei, den Kälteschock kontrolliert zu meistern.
Die Intro Workshops finden immer wieder an Wochenenden im Health Temple an der Manessestrasse 120 statt. Private Intros können individuell auch unter der Woche stattfinden. Finde die nächsten Daten auf unserer Templeshape App in der Rubrik Workshops und melde dich direkt an.
Mitbringen musst du lediglich Badekleider, Badetuch, bequeme Kleidung und natürlich deine besten Adiletten. Der Workshop findet auf Englisch und/oder Deutsch statt und dauert ca. 60 Minuten.
Routine
Wöchentliches Eisbaden in Zürich
Nachdem du dir mit unserem privaten Workshop die Lizenz zum eigenständigen Nutzen vom Templeshape Eisbecken geholt hast, kannst du dir ein Abo lösen oder mit der preiswerten Jahres-Membership gleich eine neue Routine starten.
Intro Session buchenEvents
Gruppen und Geburtstagsfeiern im Cold Plunge
Suchst du nach einer außergewöhnlichen Idee für deinen nächsten Geburtstag oder ein Gruppenevent? Für Teams oder Freunde, die tiefer in die Wissenschaft hinter dem Eisbaden eintauchen wollen, bieten wir massgeschneiderte Workshops von 1,5–2 Stunden an – auf Wunsch auch mit therapeutischen Rotlicht-Matten zur zellulären Regeneration.
Team Event anfragenFeuer & Eis
Die Feuer & Eis Synergie: Infrarot Sauna
Um deine Regeneration auf das nächste Level zu heben, empfehlen wir dir dringend, deinen Cold Plunge mit unserer Infrarotsauna zu kombinieren.
Die Kontrasttherapie aus extremer Hitze und Kälte ist ein kraftvoller Reset für deinen gesamten Organismus. Während das Eisbad Entzündungen hemmt und dein Nervensystem inklusive Vagusnerv aufweckt, dringt die Infrarotwärme tief in das Muskelgewebe ein.
Das fördert Entgiftung, lindert Verspannungen und erzeugt eine vaskuläre Pumpe, die deine Durchblutung massiv ankurbelt. Das Ergebnis: mentale Klarheit und ein physischer Glow, den man einfach erleben muss.
Memberships
Cold Plunge Preise
Ice Club Yearly Membership
Unlimited
349CHF/JahrDie ersten 10 Mitglieder können dem Ice Club vergünstigt beitreten und zu fixen Zeiten morgens, mittags und abends unbegrenzt eisbaden. Tee inklusive.BuchenMonthly Membership
6 Credits
59CHF/MoBuche unseren Eisbad & Infrarot-Raum 6x monatlich zur exklusiven Nutzung für 15 Minuten. Tee inklusive.BuchenVorteile
Eisbaden: Vorteile für Körper und Geist
Eisbaden ist mehr als nur ein Trend. Es ist eine kraftvolle Methode mit positiven Effekten auf körperliche und mentale Gesundheit.
Immunsystem stärken und Produktion weißer Blutkörperchen fördernVerbesserung der Durchblutung und effizienterer SauerstofftransportSchnellere Regeneration nach Sport, weniger Entzündung und MuskelkaterMentale Stärke, Endorphine und StressreduktionAktivierung von braunem Fettgewebe und StoffwechselMitochondrien aktivieren für mehr Energie und Zellgesundheit
Wissenschaftliche Grundlagen unserer Methode
Kälteexposition & Immunsystem: Kalthydrowasser-Therapie kann psychische Gesundheit und Beta-Endorphine beeinflussen.
Braunes Fettgewebe: Regelmässige Kältereize können die Stoffwechselaktivität durch Aktivierung von Brown Adipose Tissue steigern.
Kontrasttherapie: Wechselwarm-Anwendungen werden in sportwissenschaftlichen Meta-Analysen zur Regeneration diskutiert.
Vagusnerv-Stimulation: Kältereize im Gesicht und Nackenbereich können den Vagustonus und die Regulation unterstützen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Cold Plunge?
Ein Cold Plunge oder Eisbad ist Kältetherapie, bei der man kurz in sehr kaltes Wasser eintaucht – oft zwischen 4 und 9°C.
Ist Eisbaden sicher?
Ja, wenn du gesund bist und keine Kontraindikationen hast. Bei Herz-Kreislauf-Problemen, Bluthochdruck oder Vorerkrankungen bitte vorher ärztlich abklären.
Was muss ich mitbringen?
Badebekleidung, Handtuch und warme Kleidung für danach.
Wie lange bleibe ich im Eis?
Für Anfänger empfehlen wir 2–3 Minuten. Erfahrene Cold Plunger können länger bleiben. Wichtig ist, auf den Körper zu hören.
Wie oft sollte ich eisbaden?
Für optimale Vorteile werden 2–4 Mal pro Woche empfohlen. Manche Menschen machen es täglich.
Kann ich alleine kommen?
Wir empfehlen, gerade beim ersten Mal nicht alleine ins Eisbad zu steigen. Nutze professionelle Betreuung oder eine Begleitperson.
Ankommen
Manessestrasse 120, Zürich Wiedikon.
Unser Health Temple CITY liegt mitten im Kreis 3 – gut erreichbar zwischen Selnau, Rentenwiese und Uetliberg.
Templeshape GmbH 🇨🇭
Manessestrasse 120
8045 Zürich
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