Cold Plunge
Froid contrôlé, accompagné pour ta première entrée.
Commence par une intro privée au Health Temple CITY, Manessestrasse 120. Nous te montrons la respiration, l’entrée dans le bain et les règles de sécurité, ainsi que l’utilisation de la cabine de lumière rouge et infrarouge. Tu peux ensuite utiliser le Wellness Room de manière autonome.
Conviens avec nous de ton rendez-vous privé. L’intro dure environ 45 minutes et se déroule en allemand et/ou anglais. Apporte maillot, serviette, vêtements confortables et sandales antidérapantes.
Routine
Routine de cold plunge à Zurich
Après ton intro privée, utilise le Wellness Room de manière autonome avec une séance à l’unité, un pack de 10 séances, un abonnement mensuel illimité ou annuel illimité. Réserve ta séance et accède à la salle avec tes codes personnels.
Réserver une introEvents
Workshops cold plunge pour groupes
Tu organises un anniversaire, un team event ou une session entre ami·es ? Nous proposons des workshops de 1,5 à 2 heures pour groupes. Vous apprenez les bases du bain froid, entrez dans l’eau avec guidance et pouvez ajouter des tapis de lumière rouge sur demande.
Demander un event teamFeu & glace
Cold plunge plus sauna infrarouge
Après le bain glacé, tu peux combiner le froid avec notre sauna infrarouge. Beaucoup utilisent ce contraste chaud-froid pour récupérer.
Le bain glacé donne un court signal de stress au corps. La chaleur infrarouge ramène du calme dans les muscles et la respiration.
Tu repars avec l’esprit clair, le corps chaud et une meilleure sensation de ta tolérance au froid.
Séances et abonnements
Tarifs Wellness Room
Wellness Room Intro
Intro privée · environ 45 minutes
CHF 69Ton introduction personnelle au bain froid, à la lumière rouge et à l’infrarouge en autonomie.RéserverWellness Room Single Session
À l’unité · 1 séance
CHF 29Une séance après ton intro. Ton crédit est valable 1 mois.RéserverWellness Room 10 Sessions
Pack de 10 séances
CHF 22010 séances pour une routine flexible. Valable 6 mois.RéserverWellness Room Unlimited Monthly
Mensuel · illimité
CHF 119 / moisSéances illimitées avec renouvellement mensuel.RéserverWellness Unlimited Yearly
Annuel · illimité
CHF 990 / anUn an de séances illimitées au Wellness Room.RéserverPréparation
Commencer dans le calme
Apporte maillot, serviette, sandales antidérapantes et vêtements chauds pour après. Nous t’expliquons le déroulement pendant ton intro privée.
Mange léger et évite l’alcool avant ta séance. N’entre pas dans le bain juste après un effort intense ou une longue séance de sauna.Après le bain, réchauffe-toi avec des mouvements doux, par exemple en marchant sur place et en bougeant les bras et les jambes. Utilise ensuite la cabine de lumière rouge et infrarouge lorsque tu te sens à nouveau stable et bien.En cas de maladie cardiovasculaire, d’hypertension, de grossesse ou de doute médical, consulte un médecin avant de participer.Pour les débutant·es, nous prenons environ 2–5 minutes comme repère. La durée dépend de la température de l’eau, de ton expérience et de ton ressenti. Tu peux sortir plus tôt à tout moment.
Réserver une introBienfaits
Bain froid, lumière rouge et infrarouge : ta pause bien-être
Associe un court stimulus froid à une chaleur agréable. Tu peux aussi utiliser uniquement la cabine de lumière rouge et infrarouge.
Pratique une respiration calme et consciente pendant un court stimulus froid.Des séances régulières t’aident à connaître ta tolérance au froid.La chaleur infrarouge peut aider à détendre les muscles tendus et favoriser la relaxation.Profite de la chaleur et d’une pause dans la cabine de lumière rouge et infrarouge.Réchauffe-toi avec des mouvements doux après le bain, puis utilise la cabine si nécessaire.Choisis le froid, la chaleur ou les deux à chaque séance.
FAQ
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un cold plunge ?
Un cold plunge ou bain glacé est une thérapie par le froid où l’on s’immerge brièvement dans une eau très froide, souvent entre 4 et 9°C.
Où apprendre le bain froid à Zurich ?
Au Health Temple CITY à Zurich Wiedikon, tu commences avec une intro session guidée. Ensuite, selon ta membership, tu peux utiliser notre bain glacé de manière autonome à des créneaux fixes.
Est-ce sûr ?
Oui, si tu es en bonne santé et sans contre-indications. En cas de problèmes cardio-vasculaires, hypertension, grossesse ou maladies, consulte un médecin avant.
Que dois-je apporter ?
Maillot, serviette, vêtements chauds pour après et sandales antidérapantes ou claquettes.
Combien de temps rester dans l’eau ?
Pour les débutant·es, nous prenons environ 2–5 minutes comme repère. La température de l’eau, ton expérience et ton ressenti déterminent la durée adaptée. Tu peux sortir plus tôt à tout moment.
À quelle fréquence pratiquer ?
Beaucoup commencent avec 1–2 sessions par semaine. Si ton corps réagit bien, une membership et des créneaux fixes t’aident à créer une routine.
Puis-je venir seul·e ?
Oui, pour l’intro session. La première fois est guidée; ensuite tu choisis la membership adaptée pour pratiquer de manière autonome.
Puis-je venir uniquement pour le sauna ?
Oui. Réserve le Wellness Room uniquement pour la cabine de lumière rouge et infrarouge, sans bain froid. Il s’agit d’un sauna infrarouge, pas d’un sauna finlandais classique.
La lumière rouge est-elle dangereuse pour les yeux ?
La lumière vive peut être désagréable. Ferme les yeux et ne regarde pas directement la source lumineuse. Respecte les consignes de la cabine et porte une protection oculaire si le fabricant l’exige.
Zurich Wiedikon
Manessestrasse 120, Zurich Wiedikon.
Notre Health Temple CITY se trouve au Kreis 3, à quelques minutes de Bahnhof Wiedikon, Selnau et Manesseplatz. Idéal si tu cherches un bain glacé à Zurich sans commencer dans le lac.
Templeshape GmbH 🇨🇭
Manessestrasse 120
8045 Zürich
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Nous t’aidons à organiser ton intro privée, choisir ton abonnement ou préparer un événement de groupe.